Doğa uzun bir uykudan uyanıyor, ağaçlar çiçek açıyor ve gökyüzü o gri örtüsünden sıyrılıyor. Peki ya siz? Kışın ağırlığını, o bitmek bilmeyen yorgunluk hissini ve belki de soğuk günlerin getirdiği ağır öğünlerin kalıntılarını hala üzerinizde mi taşıyorsunuz? Cevabınız “evet” ise, yalnız değilsiniz.
Neden her Mart ayında içimizi bir ‘zayıflama telaşı’ kaplıyor hiç düşündünüz mü? Bilim buna ‘Mevsimsel Diyet’ diyor. Kışın kalın kazakların altına sakladığımız bedenimizle yazın plajda yüzleşeceğimizi bildiğimiz için, bahar ayları aslında bizim psikolojik hazırlık kampımız.
Araştırmalar, insanların bedenlerinden en az kışın şikayetçi olduğunu, baharın gelmesiyle birlikte ise “toplumsal sergilenme” korkusuyla diyet motivasyonunun %40’lara varan oranlarda arttığını gösteriyor. Yani bahar detoksu isteğiniz sadece biyolojik değil, aynı zamanda psikolojik bir süreç!
Sosyal Medya Baskısından Kurtulup Gerçek Sağlığa Odaklanmak
Telefonunuzu elinize aldığınızda karşınıza çıkan “Yaza 21 gün kala diyeti” veya “Bikini vücuduna hazır mısın?” paylaşımları size tanıdık geliyor mu? Bilimsel araştırmalar, bu durumun tesadüf olmadığını kanıtlıyor. Twitter üzerinden yapılan devasa bir veri analizi, diyetle ilgili paylaşımların tam da şu an, yani Bahar aylarında zirve yaptığını gösteriyor.
“Bikini Vücudu” Mu, Yoksa “Sağlıklı Bir Beden” Mi?
Akademik literatürde “Mevsimsel Beden Memnuniyetsizliği” olarak adlandırılan bir kavram var. Kışın kalın kazakların altına saklanan bedenimiz, havalar ısınıp kıyafetler inceldikçe bizi bir “yetersizlik” hissine sürükleyebiliyor. Sosyal medya ise bu doğal kaygıyı bir pazarlama stratejisine dönüştürerek bizi şok diyetlere veya sürdürülemez detokslara itiyor.
Gerçeği hatırlayalım:
- Vücudunuz bir mevsimlik aksesuar değildir, her mevsim sizi hayatta tuttuğu için değerlidir.
- “Detoks” bir mucize içecek değildir. Sosyal medyadaki o rengarenk suların aksine, gerçek detoks; karaciğerinizin ve böbreklerinizin işini doğru yapabilmesi için onlara mevsimsel besinlerle destek olmaktır.
Bahar detoksunu sadece kilo vermek veya bikiniye girmek için bir araç olarak görmeyin. Popüler etiketlerin ardına saklanmak yerine, mevsimsel beslenmeyi bedeninize bir ‘teşekkür etme’ biçimi olarak kurgulayın. Bilimsel veriler gösteriyor ki; sadece ‘görünüş’ için yapılan diyetler kısa süreli kalıyor, oysa mevsimin ritmine uyum sağlamak kalıcı huzur getiriyor.
UYARI: Bu yazı, Uzman Diyetisyen Zeynep Demirci Onkun tarafından genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. İçerik, tıbbi bir tavsiye, tanı veya tedavi niteliği taşımaz. Herhangi bir sağlık sorununuz veya özel bir diyet ihtiyacınız varsa, lütfen bir sağlık profesyoneline, doktorunuza ve diyetisyeninize danışınız.
Sağlıcakla kalın..
Uzman Diyetisyen Zeynep Demirci Onkun
Scott Griffiths, Tessa Cowley-Court, Emma Austen, Daniel Russo-Batterham, Khandis Blake, “Spring is the best time to lose weight”: Evidence that dieting is seasonal and reaches peak intensity during Spring, Body Image, Volume 41, 2022, Pages 406-416, ISSN 1740-1445, https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2022.04.011.
