Yorgunluk, halsizlik, kilo vermede zorlanma… İnsülin direnciyle mücadele eden birçok kişinin yaşadığı sorunlar, fiziksel hem ve duygusal olarak yorucu olabilir. Ancak unutmayın, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu durumu yönetebilirsiniz.
Klinikte sıklıkla karşılaştığımız bir durum olan insülin direnci ile mücadele eden bir danışanımla çalıştım. 55 yaşında, ofis ortamında çalışan ve yoğun iş temposu nedeniyle düzenli beslenemeyen bir danışanım… Kilo alımı, yorgunluk, insülin direncinin getirisi olan durumlar nedeniyle kendine olan inancını yitirmişti. Hatırlıyorum, ilk görüşmemizde gözlerindeki umutsuzluğu görebiliyordum. ‘Başaramayacağım,’ diyordu. Kilo verme mücadelesi, yorgunluk ve düzensiz beslenme alışkanlıkları onu çok yıpratmıştı. Ancak o, değişime inanmak istedi. Ve birlikte yola çıktık. 5 ayın sonunda, kan testlerindeki iyileşme ve fiziksel görünümündeki değişim hem danışanı hem doktorunu şaşırttı. Bu süreçte, insülin direncinin sadece bir sağlık sorunu değil, aynı zamanda yaşam tarzı ile yakından ilişkili bir durum olduğunu bir kez daha anladık.
Bu süreçte herhangi bir özel kür veya sihirli bir değnek yoktu veya hap kullanmadık. (*Sağlık sistemimizde ilaç yazma yetkisi sadece doktorlara aittir. Diyetisyenler ise, beslenme ve diyetetik alanında uzmanlaşmış sağlık çalışanlarıdır. Hastaların sağlık durumlarına ve ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlarlar. Bu programlar, hastalıkların tedavisinde destekleyici bir rol oynar ve sağlıklı yaşam için temel bir yapı taşıdır.) Sadece günlük hayata uygulayabileceği basit değişikliklerle, insülin direncini yönetebileceğini gösterdim. Danışanımın yoğun iş temposu ve sosyal hayatı göz önüne alındığında, katı bir beslenme programı yerine, onun yaşam tarzına uygun, esnek bir yaklaşım benimsedik. Her hafta menüsünü değiştirmek yerine, temel beslenme ilkelerini öğreterek, hem sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandı hem de uzun vadede sürdürülebilir bir başarı elde etti diyebilirim.
Danışanımla çalışırken…
Danışanımın sadece bir rakamdan ibaret olmadığını, bir insan olduğunu unutmadan ilerledik. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kolay değildi, ancak birlikte bu süreci adım adım aştık. Fark ettiyseniz şu kadar kilo kaybettik gibi bir ifade kullanmadım zaten yaşam tarzı değişikliği sonucunda ideal vücut ağırlığına ve yağ ağırlığına ulaşmış oldu, insülin direnci çalıştığım tüm danışanlarım gibi sağlıklı korumasını ve sürdürmesini diliyorum.
Kendine bir iyilik yap ve sağlıklı beslenmeye başla! Ben her zaman buradayım, sevgiler!
“Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (KVKK) gereği, danışanlarımızın özel bilgileri (ad, soyad, sağlık durumu, kilo gibi) gizli tutulmaktadır. Paylaşılan bilgiler, benzer durumdaki kişilerin yaşadığı deneyimleri ve süreçleri genel olarak anlatmak amacıyla kullanılmaktadır. Her bir danışanın durumu farklılık gösterdiğinden, kişiye özel bir değerlendirme için mutlaka bir uzmana başvurulması gerekmektedir.”
Uzman Diyetisyen Zeynep Demirci
