Kilo verdim ama mutlu değilim diyorsanız hadi beraber değerlendirelim. Kendinizi görmek istediğiniz kiloya ulaştınız mı; yoksa, çevrenizdekilerin sizi görmek istediği halinize mi? İlk olarak bunu düşünmenizi istiyorum. Biraz daha açacak olursam, çevrenizdeki kişiler veya toplum tarafından belirlenmiş olan vücut ölçüleri vardır. Bunları moda olarak görmek mümkündür. Siz de ideal olanın bu olduğunu düşünürseniz ve modaya odaklanırsınız hayal kırıklığı yaşama ihtimaliniz artar. Eğer hedefiniz sağlıklı olmaksa hedefinize ulaşmak çok daha kolay ve tatmin edicidir. Fakat hedefiniz çevrenizden alacağınız tepkilerse maalesef mutluluk zor ve kısa süreli olacaktır.
Yapılan çalışmalar gösteriyor ki hedef belirleme her zaman başarıya ulaşmaz. Hedeflerde başarısızlık güçlü bir mutsuzluk kaynağıdır. Bireylerin makul hedefler belirlemeleri bu sebeple zaruridir. Bu yüzden hedeflere giden yolda duygusal zorluklarla başa çıkmak için uygun ortam gerekliliği vurgulamaktadır.
İstediğimi yiyemediğim için mutlu hissetmiyorum?
Yeme davranışını etkileyen bir diğer önemli faktör de ruh halidir. Yeme davranışının, üzüntü veya mutluluk gibi duygusal durumdaki değişikliklere göre şekillendiği yaygın olarak kabul edilmektedir. Hepimiz ne yiyeceğimizi biliyoruz. Sebzelerin sağlıklı olduğunu biliyoruz. Su içmeyi biliyoruz. Abur cuburları sınırlamayı biliyoruz. Peki, bunları zaten biliyorsak neden hala aldığımız kararları yerine getiremiyoruz? Sebebi duygularımız. Yiyecekler vücudumuzda sadece fiziksel bir tepkiye neden olmaz, aynı zamanda duygusal bir tepkiye de neden olur. Rahatlığı yemekte ararız, dolayısıyla ihtiyaç, stres, üzüntü, korku ve mutluluk zamanlarında yemeğe ulaşmayı tercih ederiz. Fakat hep söylediğim gibi sürdürülebilir bir beslenme planı olmayan bir kişi için bu süreç mutsuzluğa açılan kapıda son bulabilir.
Zayıflama için bu besinleri yemek zorundayım hissi!
Gerçek hayatta işe yarayan ve uzun vadede kalıcı olan sağlıklı bir yaşam tarzı istiyorsanız, gerçekten keyif aldığınız alışkanlıklar yaratmanız gerekir. Neleri yemeği seviyorsunuz? Neleri sevmiyorsunuz? X besini başka bir kişiyi zayıflattığı için sevmediğiniz halde yiyip mutsuz mu oluyorsunuz? Çözüm basit, sevmediğiniz hiçbir şeyi zayıflamak için yemek zorunda olmadığınızı bilin lütfen. Kilo verme süreci hepimiz için farklı işler, iyi bir süreç için ilk başta stres yönetimini çok iyi yapmalı, koli verdim ama mutlu değilim dememek için kendinizi mutlu hissedeceğiniz hedeflerle ilerlemelisiniz.
Sevgiler, sağlıcakla kalınız..
Diyetisyen Zeynep Demirci
